科学研究发现，孕妇在怀孕之后的精神状况非常重要，既关系到孕妇的身体健康，也关系着胎儿的发育状况，所以准妈妈们在知道怀孕之后，要好好调整自己的心理状态，避免过多过大的压力，这样同时还能够降低妊娠高血压综合症等妊娠期并发症的发病可能性。下面我们就来看看究竟有什么方法可以减少不良。

　　准妈妈们不要一怀孕就坐在家里哪儿也不去，不再活动了，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。还有一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

　　这些有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，甚至还能够降低血压、降低心率和呼吸率，也从一定程度上避免了妊娠高血压综合症的发生。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。更能促进身体的健康。