相比蒸馏水、苏打水、天然水以及矿物质水，最好的饮料是白开水，最经济，也最健康。

　　蒸馏水采用自来水作为水源，经低压蒸馏后所得。蒸馏过的水，酸度相对偏高，但没什么营养，在医学临床上用的比较多，不宜多喝。天然水一般为地表水，或未能达到矿泉水标准的地下水，也是大家最主要的饮用水源。这些水的pH值在国家标准范围内。饮用水最适宜的pH值范围是6.5—8.5，因此，pH值在这一范围内的饮用水都是合格的水。矿物质水是自来水经反渗透处理后、再人工加入一定比例的矿物质而成的。但实际饮用中却涉及吸收的问题，部分矿物质因为结构原因，在吸收过程中会产生相互制约的作用，比如钙和锌，大量补充某一种成分，可能导致另一种成分的流失。矿物质水并不适合所有人。对于个体而言，并不是矿物质越多越好，有些矿物质摄入过多，反而会产生副作用，但是剧烈运动后适合饮用。由于苏打水带有一些甜味，受到了很多年轻人的喜欢。正常人血液的pH值为7.35—7.45，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的pH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。饮用苏打水可使人体内酸碱平衡，改变酸性体质。长期饮用反而对身体产生不良影响，如果是劣质的苏打水还可能添加食物添加剂、色素等。很多人在运动后都想着喝冰水解渴降温，但这种方式并不可取。冰水会对人的胃肠产生刺激，尤其是寒性体质者会产生腹痛、腹泻等症状，长期饮用冰水会对胃肠道产生损害，极不利于人体健康。因为大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响人的消化，甚至有可能引起肠痉挛。进行高温作业的人员也应该尽量避免喝冰水，在高温下作业后后大量出汗，盐分丢失较多，在喝水的时候应该加一点盐。此外，在水中加一点糖可以补充体能，缓解疲劳。

　　孕妇对于含咖啡因的茶、咖啡等饮料，应该尽量避免。有些孕妇认为喝矿泉水或者蒸馏水可能有些保健作用，但实际意义并不大，因为其中没有任何矿物质和微量元素，喝这两种水吸收不到营养。此外，患有妊高征的孕妇不要大量饮水，否则会加重水肿。成年人每天直接饮用水应该是1200毫升，也就是6杯。孕妇考虑到胎儿的原因，可以多喝一些。但不能集中在某一个时段喝，这样会使肾和肝产生负担。正确的喝水方式应该是少量多饮，不能等渴了再喝。心脏、肾脏功能不好的患者应该限制饮水量，而痛风、肾结石等患者由于需要排掉体内杂质，应该多喝一些水，每天大约饮用2000毫升。