在怀孕的整个过程中，准妈妈除了担心宝宝的健康，然后就是自己的身材问题，看着自己的身体一天天臃肿，只好安慰自己随后还会瘦下来，然而很多准妈妈不知道的是如果超重过多，就并不只是肥胖的问题了，超重所带来的一系列健康问题也是困扰现代准妈妈的一大原因，因为妊娠期所并发的妊高症和妊娠糖尿病等病症严重的时候甚至会危机到胎儿和孕妇的生命，所以一定要引起足够的重视。

　　一般来说孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求;孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7～9个月)一周增加0.5～1斤。各个时期的营养要点也是不同的，孕早期的食欲总是不佳的，只要能吃下去，就可以了。到了中期的时候食物的量和品种就应该适当的增加，但一定要注意不能过量，同时这个时期的准妈妈对于钙的需求量也增加不少，所以要注意补充，而不能吃大量过高热量的食物，只补充了脂肪。

　　在怀孕的后期，准妈妈所要补充的蛋白质就要够多，通过由于胎儿比之前的体积增大，胃部很容易就会有饱胀感，所以可以进行少食多餐，这样一方面可以缓解胃部的不适，另一方面，也能够防止热量摄入过多而造成妊娠后期的常见并发症——妊高症或妊娠期糖尿病等。同时还要严格控制食盐的摄入量，并定期补充动物的肝脏等，保证蛋白质的供给。