怀孕前期(一至3个月):这时胎儿脑细胞及身体各器官正疾速增殖发育，满足的养分供应是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、烟碱酸.准母亲在此刻常厌恶吐逆吃不下东西，那怎N办呢？不想吃就不要牵强，不用拘泥于非得3餐都得吃饱饱的，而大概是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰厚的食物，如:新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、生果等.失去前期怀孕的养分弥补，对日后婴儿生长发育将有不良的影响.

        怀孕中期(4至6个月):克服了前期怀孕的不适，准母亲这时候较为舒畅，一起子宫不算太大，胃部不受压榨而胃口也变好了，胎儿发育也比前期快一点，准母亲要多吸取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰厚的食物，小米等杂粮含维他命B1较多，至于米饭、面食则要适当，由于淀粉、糖分多易发胖，还有控制钠盐的摄入，以防止水肿和妊娠高血压等疾病。

        怀孕后期(7到10个月):怀孕后期胎儿体重疾速添加，准母亲胃口也添加，此刻饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分防止加剧4肢水肿，引发妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜生果要多吃，防止便秘，有些母亲此刻依然胃口不佳，能够少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，形成产后身段康复难艰难.

        有许多的准母亲在怀孕时间毫无操控地进食.为了母亲和宝宝的安康，孕期大概多注意一下饮食日子，特别是要注意操控热量吸取和坚持养分均衡.为了在临产时不遇到费事，咱们大概从晓得自个怀孕时起重新考虑每天的食谱.

        妊娠晚期，胎儿添加愈加敏捷，加之怀孕晚期，准母亲还要为临产、哺乳储藏满足的能量.这个时期，除了确保蛋白质、维生素，糖等养分素的弥补外，还要注意添加铁、钙、锌等微量元素的弥补.准母亲此刻期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食物.